五.鱼式鱼式可以帮助你减轻双下巴问题,帮助你加强脸部和喉咙的肌肉。它还可以使你的皮肤紧致光滑,使正常,从而减少痘痘。方法:仰卧。双脚并拢,双手放松在身体两侧。将手放在臀部下方,手掌朝下。使肘部彼此靠近。吸气,抬起头和胸部。保持胸部抬高,将头向后降低,然后将头顶接触地板。头部轻轻触地,肘部牢牢地压在地上,将重量放在肘部而不是头部。从肩胛骨中间抬起胸部。将大腿和腿压在地板上。保持这个姿势,时间越长越舒服,吸气,呼气。每次呼气时都保持放松的姿势。现在抬起头,降低胸部,头放在地板上。将手向后沿身体两侧。放松。如果没有适当的监督,瑜伽店,患有或的人不应该做。