虽然现在市面上产后食谱各有各的功效，但不管是哪种食谱，肯定都要遵循一个基本的保健原则，都是以产妇的健康为出发点的。那产后食谱遵循的基本保健原则都有哪些呢?

1、 产后饮食要以清淡为主，高蛋白低脂肪为主，产后恢复适合吃什么，每餐搭配主食和青菜。要荤素结合，不能每顿饭都吃的太过于营养和高脂肪。

2、 每天要保证蛋白质的摄入，产妇产后恢复适合吃什么，可以每天喝一杯牛奶，吃1-2个鸡蛋。鸡蛋也不是越多越好，产妇产后恢复适合吃什么，因为人体对于鸡蛋的吸收是在1-1.5个之间。吃太多也是无用的。

除了饮食外我们还要坚持锻炼身体，适量的运动对于产后是十分重要的，有着一定的促进作用。我们可以规定每天的运动量，如每日饭后半小时走路、跑步、跳操、游泳、跳绳、瑜伽等，有条件的朋友可以到健身房请的健身教练制定计划，这样有针对的效果会更好。产后要将健康放在，不宜操之过急。产后健康的方法想必你一定掌握了，作为一名想要在产后恢复自己身材的产妇可以按照上述方法进行，如果想要了解更多产后的知识可以登录好孕妈妈查看。

除此之外，没有的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，产妇产后恢复适合吃什么，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了。

当然，如果经济条件不允许，你可以尝试自己锻炼，自己找资料，自己去发现自身问题，改善不良习惯。

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