本项运动主要靠他们自身的抵抗力进行锻炼，我们的身体（除少数用凳子或简便的自制器材外）就是最廉价而是用的运动器材，女士训练器的使用，无须修建运动场地和添置专门的器材设备，不受经济条件限制。

健身提示

说到徒手健身就不得不提到近来很是火热的囚徒健身，我想你应该去了解了解。虽说徒手运动不需要花费你过多的金钱，但是你仍然要注意时刻提醒自己，不可太善待自己，必须对自己严格点。为了啥，女士训练器摩登舞姿，你说呢？好吧，加油锻炼吧！

自练为主，随意可行

徒手健身运动主要是利用自身的抵抗力进行锻炼的（若有同伴一同进行，亦可按锻炼方法的要求两人同做对抗练习），它不受人数的限制，也不为他人所拘束，女士训练器，只要根据自己的时间和身体情况，随时随地都可进行，还可随盘掌提运动。

安全锻炼

健身运动的人的不在子竞技和创造成绩、纪录，而在于自身稳步地强健。整个练习是自练为主，既无对手抗争及干扰，又便千集中精力进行锻炼，故很少受伤；只耍严格按照动作要求去做，甚至可以杜绝伤害的发生。

不受经济条件限制

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