减肥的食物有：

豆浆

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，健康减肥食谱大全，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

食醋

国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

乐瑶老师告诉大家：

下面是一组非常适合女性睡前或者起床前做的一组运动，坚持做，宁波减肥食谱，会有意想不到的效果。

练习01：

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，七天减肥食谱，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

练习02：

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，一周减肥食谱，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

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