广州市擎霸贸易有限公司成立于2006年。公司是一家专业从事养生用品进出口，生产，销售于一体的专业化进出口贸易公司。 2011年7月，擎霸公司开展耶巴马黛茶在中国市场的运作，耶巴马黛茶中国的营销总部正式成立！短短的时间里，在中国各大城市发展了上百家代理商、经销商及专卖店，越来越多的中国人喜欢上带来健康和快乐的耶巴马黛茶！

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晚餐千万不要吃的太饱

     吃的晚餐，要以清淡为主。尽量不要摄入高油盐食物、不能消化的食物。不要吃得太饱，不然晚上会出现积食的状况，成为难以入眠的一大因素。有条件的话，适当多摄入含色氨酸较多的食物，失去睡眠好的治理疗方法，如大豆、紫菜、虾米等。

养成晚间散步的好习惯

    饭后散一散步对身体有好处，也能有效提高晚上入睡速度。适当的运动会为你舒筋活骨，既帮助了消化，也让人的身体微微有些汗意，待汗意消下来，人会出现些微的困倦感，入睡也就变成了水到渠成的事了。

   我们应该加强体育锻炼。适当的参加一些体育运动，如跑步，快走，游泳，登山，骑自行车等。这些运动能促进血液循环及新陈代谢，失去睡眠的原因有哪些，减轻我们精神上的压力，使我们的精神放松，这样就会有利于我们入睡。这也就是说提高人体素质是很重要的。

   生活要有规律。不论是工作、生活还是学习，都应该有规律。我们的人体就是一个生物钟，有一定的规律，不能随意打乱。所以我们在日常生活中，也应该照规律办事，做到按时作息，按时就寝。这样我们就可以按时睡觉了。

     广州市擎霸贸易有限公司成立于2006年。公司是一家专业从事养生用品进出口，生产，销售于一体的专业化进出口贸易公司。 2011年7月，擎霸公司开展耶巴马黛茶在中国市场的运作，耶巴马黛茶中国的营销总部正式成立！短短的时间里，在中国各大城市发展了上百家代理商、经销商及专卖店，越来越多的中国人喜欢上带来健康和快乐的耶巴马黛茶！

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保持一个良好的心态。

      一个良好的心态在某些时候能发挥出举足轻重的作用，在生病zhì疗中更是尤为重要。一个良好的心态能给我们斗争的信心、生活的舒心。良好的心态能给我们一个良好的生理状况。拥有一个良好的心态，一切不并不可怕！

要有适当的运动。

     很多人都以为血压高不能运动，其实不然，适当的运动会给我们一个良好的身体状况。有了身体，成都失去睡眠，才有革命的本钱。我们可以根据我们血压的具体情况有选择性的做些运动。如：血压不是太高，我们可以跑跑步（速度要慢，不要快跑，以15～30分钟为宜），血压有些高，我们也可以散散步，打打太极。

    控制食盐是首要，失去睡眠的中医治理疗，每人每天盐的摄入量应限制在五到六克，但zhui低不能少于5克否则会钠低，人容易无力。多吃含钾的食物，     比如香蕉、橘子、地瓜、海产品、菌类、绿叶菜等芹菜生吃降压效果明显。

    多吃植物油，增加不饱和脂肪酸

    适量运动，散步是降xiě压zhu好的运动。勤做家务，保证充足的睡眠。4热水泡脚，睡觉前取两小勺小苏打放在洗脚盆了，用50度以上的热水冲开。等水温不烫脚时在水中泡脚半小时，连续泡脚10以上，高血压可恢复正常。

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