前倾式可以同时对许多身体中的能源中心(气轮)和重要产生影响,但是其中受益的是力源穴(又称中心轮,或第二气轮)。这个气轮掌管着肾和肾上腺,哈他瑜伽培训,因此,哈他瑜伽基本动作,练习前倾式是平衡和加强这些功能的有效的练习动作。
前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
弯曲式坐姿脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用,哈他瑜伽难吗,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地腹部区域的内脏,并提供新鲜的血液滋养。它们还能扩胸,为更好地呼吸创造条件,特别是使用胸腔的呼吸。
国际瑜伽日来源设立6.21国际瑜伽日的决议草案由印度提出,受到175个成员国支持。该提议初由印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上提出,洛宁县哈他瑜伽,他说:“今天,我要强调的是,瑜伽是我们古老传统的宝贵礼物。瑜伽体现了心灵和身体的统一、思想与行动的统一……这种整体方法有益于我们的健康和福祉。瑜伽不仅仅是锻炼;它是一种发现自己、世界与自然三者合为一体的方式。”