任何年龄段都适用的一套日常拉伸动作
手脚撑地上身挺直，抬头直视前方；左脚向前跨出一步，左手抓住左脚，右膝及地，脚跟翘起（图一）坚持5秒，左右各两侧做5遍可以拉伸臀屈肌。
接着是弓步蹲和弓步蹲举。
弓步蹲的方法是站在离墙约一步远处。>腿在前下蹲，右腿膝盖及地，脚尖抵在墙上，两手压住膝盖以作支撑，上身挺直，直视前方；将身体重心后移，直到右腿的小腿与大腿贴紧（图二）维持该姿势30秒，然后换腿做这样可以能拉伸大腿前后侧肌肉。弓步蹲举需要先站直，两臂高举过头（图三）左腿向前迈出一大步，同时下蹲，重心前移，上身挺直，直到右腿膝盖贴地，右脚跟抬起（如图4起身换右腿蹲。这样能拉伸肩背肌肉，增强臂肌力量。踢腿。两脚分开站直，右臂高举过头；左腿向上踢，同时右臂向下挥动轻拍左脚，左臂顺势向后挥；姿势复原后，换个方向做，每侧各做10遍。
最后是深蹲站。 两脚打开蹲下，收腹挺背；两手抓住鞋尖，站起，腿部尽量伸直然后再蹲下，重复9遍。能拉伸臀部大腿肌肉，增强肌肉力量。
定期有规律的跑步锻炼能快速激发能量和情绪(有时候被称为“跑者高潮”虽然研究人员没有归纳得出有什么特别的原因，但医学专家认为运动可以提升士气。
当工作停滞不前或者需要做决定的时候，好的方法就是去做些合适的运动。许多研究表明，运动能马上改善大脑功能，并产生积极的影响。哈佛医学院的一项研究表明，跑步能帮助决策，规划和学习新的信息---运动是重中之重。
功能：
无感触停止及总里程记录功能；
蓝色背光液晶显示；
高强度、高密度、高弹性跑板，硅胶避震缓冲垫；
高保真立体声音响；
超静音换气氧吧；
内置MP3播放器（需外置u盘）；心率控制速度功能；
山东康华健身器材有限公司
马达：直流伺服马达
控制器：无电磁噪音PWM调速电源
功率：2.5HP
坡度：20%-40%（调节单位：2%）
速度：1-5km/h
跑带：2840（周长）X 500（宽）mm
跑道面积：1360（长）X 500（宽）mm
占地面积：1720（长）X 900（宽）mm
包装体积：
2250（长）X 990（宽）X 558（高）mm
净重：131kg
毛重：201kg
山东康华健身器材有限公司主要代理：美国正伦跑步机、易中柔性跑台、凯利斯电动跑步机、淄博汇康跑步机、淄博康强健身器材、厦门康乐佳健身车、美国正伦健身车、台湾亚新鸿健身车等知名品牌的产品。欢迎前来咨询
