三、细心的挑选饮料

　　在夏季的时候美味的饮料和冰淇淋一样受人们欢迎，桂林减肥，每个人出门逛街都喜欢拿一瓶冰凉的可乐，但是这些冷饮跟冰淇淋一样也是赘肉的堆积者哦。另外市面上很受人们欢迎的瓶装果汁也含有很多的热量，所以要慎重选择。

　　四、给自己定个小目标

　　给自己定个小目标，比如一个月先瘦它个5斤。很多人在一开始减肥的时候就给自己定下不切实际的目标，比如要在一个星期之内瘦掉10斤。等到一个星期后发现根本没有瘦下去，就会觉得信心受挫了。如果你有这样的想法，那么注定你的减肥是失败的。目标太大那叫好高骛远，减肥餐，只会让自己望而止步，甚至会让你产生知难而退的想法，饮食减肥，而减肥目标的实现，是减肥成功的，所以一开始给自己定的目标是一个月内减5斤最理想。

乐瑶老师给大家推荐几个减肥需要注意的方面：

1.千万不要觉得多吃低热量的东西不怕胖，你有摄取，没有消耗，瑜伽减肥，一样还是胖。

2.想刷体脂最快的就是有氧，例如跑步，单车，游泳持续40分钟，记住你的汗水就是脂肪走掉的眼泪。  

3.千万别让自己感觉到吃撑了，保持七分就好。因为你一旦吃太撑，你下一秒就想吃更多，暴饮暴食。血液跑到胃里，人就更懒。

4.想要瘦，少吃吃多动还是不够的。你要像一个瘦子那么吃东西，秘诀就是慢慢吃。吃的慢以后你会发现你越来越不想吃。如果你不改变，你就算瘦成一道闪电，不改变原来作为胖子的饮食的方式，你还是会吃回原来的胖的你。

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