何氏养生“绕胳膊，经络代理，活关节”

       “五十肩”、肩周炎等疾病，困扰着越来越多的人。肩部是人体活动范围最da的关节，顾名思义，“月”字为肉、“户”表示门，三焦通经络代理，寓意此处为身体的门轴。而所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬。导引法中的“龙首凤翼”是有效的保jian方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，络脉通经络代理，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。

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      何氏养生 血虚

       血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：

      引起血虚的原因很多，现分述如下：失血过多：因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，延龄三宝经络代理，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

       饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

       慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气；劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

       补xue虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

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