高尿酸血症如今在我们的生活中是越来越常见了，而高尿酸血症也是需要注意饮食的，下面就跟随蜂宝元的小编一起来了解一下：

1、少吃红肉

很多痛l风患者都有吃大量红肉（如猪肉、牛肉、羊肉等）的习惯。这些人也通常有明显的肥胖状态。

按照我国膳食指南，结合患者病情，痛l风急性发作期不应食用肉类，缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应当控制在 50 克以内为好。

2、少吃海鲜

长期吃大量海鲜，也被全球医学界认为是痛l风的风险因素之一。由于海鲜食物热量相对较低，部分患者身体可能并不明显肥胖，但尿酸水平较高。

3、少吃脂类

脂肪本身会阻碍肾l脏对尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食还会导致肥胖和代谢紊乱。对体脂过高、腰腹肥胖的患者来说，减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善。

4、多吃杂粮薯类

不吃油脂和精白米的主食组合，适度增加杂粮薯类比例，减轻肥胖和胰岛素代谢抵抗状态。

5、多吃新鲜蔬果

特别是增加一些低糖蔬菜水果的摄入。在各类蔬菜中，冬瓜、黄瓜、番茄、莴笋之类富含水分，热量很低，又有利l尿作用的食物都无需限量。

6、多喝低脂奶类

多项流行病学研究表明，较高的低脂乳制品摄入量有利于预防痛l风。虽然并未发现蛋白质的总摄入量与痛l风患病风险和血l清尿酸水平之间有显著的关系，但牛奶蛋白质的摄入量，则分别与痛l风的患病风险及血l清尿酸水平，都呈极显著的负相关性。

7、严格戒酒、不喝甜饮料、多喝水

除此之外，痛l风和高尿酸血症患者还应当进行身体成分分析和全l面体检。确认自己是否有腰腹肥胖和体脂肪含量过高的问题，如有，蜂蜜产品介绍，应采用减肥食谱。

如今我国成人高尿酸血症患病率超过20%，并且发病率逐年上升，是继高l血压、高l血糖、高血脂后的“第四高”！高尿酸患者在饮食方面要格外的注意，那么如何来健康的吃呢？下面就跟随蜂宝元的小编一起来了解一下吧：

主食篇

1. 面食比谷类可能更好

南方人吃米饭，北方人吃面条，尿酸高的人会限制鱼、肉食材，那么人体也就少了一些优质蛋白质，所以在主食的选择上应该多一些蛋白质，吃面食可能优于谷类。

注意：像浓骨汤拉面、高糖面包点心、发酵馒头、灌汤包子不要多吃哦~

2. 用薯类代替部分主食

矿物质有利于尿酸排泄，因此虽然你常吃的精米白面票呤含量少，但是也少了很多有益元素如钾。

土豆、山药、藕、芋头等淀粉类食物，能够增加主食的多样性和替代部分主食量，同时富含钾元素。

3. 多吃粗粮，行不行？

粗粮虽然对肠道健康、血糖血脂调节有好处，但对于痛l风或高尿酸血症患者来说不适合。因为一般粗粮比细粮票呤含量高，如麦麸、米糠、麦胚都属于中等票呤含量。

注意：全粗粮主食并不适合痛l风患者，小米、玉米票呤低且钾元素、维生素丰富，相对比较合适。

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