跑步机的优点与缺点

　　一直都说走路是好的运动。因此，跑步机似乎是保持身体健康的佳健身器材。然而，在决定购买一台跑步机之前，你需要了解跑步机的优点与缺点。

　　一、跑步机的优点

　　1、跑步机是一种很好的心血管运动器材。

　　2、无论你是走路还是跑步，使用它均能很方便的进行运动。

　　3、你可以根据自己的需要选择速度、倾斜，和其他变量，从而丰富你的训练内容。

　　4、跑步机一般带有心率检测器和计步器，你可以检查自己的进步程度。

　　5、你可以在跑步机上听歌、看电视，避免运动中的无聊现象。

　　6、和户外跑相比，跑步机跑板的表面平滑有弹性，室外的路面较硬，机跑能有效减少跑步时对关节的损伤。

　　7、在家里，你不用受制于外部天气情况，想什么时候锻炼就什么时候锻炼。

　　二、跑步机的缺点

　　1、跑步机购买时一次性投入较大，要根据自身情况量力而行。

　　2、跑步机在使用时也会对关节产生一定的损伤，你的背部、膝盖、臀部会出现一些问题。当然，做任何运动都会带来这个问题，要根据自己的体质合理安排训练强度。

　　3、跑步机需要占用一定的室内空间，对于室内使用空间较小的用户来说，购买前一定要先良好预放位置的尺寸。

　　4、跑步机是由电机带动，使用时会发出一定的噪音，可能会干扰正在休息的人。我们建议要远离卧室使用。

　　5、跑步机的保养应该由专业人员进行，如果有问题，可能会造成使用事故。

　　6、在购买跑步机之前，需要知道它是如何工作的，以及如何使用它

 什么是健身。健身的范围很广泛，运动只是健身中的一块，健身除了体育包含的项目之外，还有很多的内容，例如：K歌、散步、做家务、上下楼梯等等。这时候你就会问了，怎么一些你感觉不属于健身项目现在都是健身项目了呢。那小编就郑重的告诉你，什么是健身，就是所有消耗卡路里的方法都属于健身项目。为什么有的运动项目人人熟知，有的却让人模糊呢。 是这样的，有些运动会消耗的卡路里多，有些消耗的少，有些消耗的微乎其微，根据人类优胜劣汰的原则，肯定会选择记住并运用的运动方式。

对抗肥胖的办法之一就是去健身房。然而，我们忙碌的生活方式，去健身房锻炼对很多人来说是不可能实现的。对于那些没有足够的时间去健身房锻炼的人们来说，的办法是建立自己的家庭健身房进行锻炼。

为什么要建立自己的家庭健身房呢？

1、时间效率

      如果你有自己的家庭健身房，你可以不用与他人共享您的健身器材。每一件设备都是你的，你可以想练哪个就练哪个。

      但很多人会认为这会消耗大量的室内空间，其实你不需要很大的空间，不需要对昂贵的设备进行投资，也能建立属于自己的健身空间。在你的车库或房间角落清理出一些空间就足够了，只要它通风良好，就能为您提供服务。当涉及到初次购买设备，你可以购买一个或两个杠铃开始。

 现在大多数健身器材都很重，特别是您购买的种类较多时，你需要确保保护地板，已经减少放置器材时的噪音。要做到这一点，你可以添加地毯层，也可以使用橡胶垫或一个可靠的平台。

总之，你的家庭健身房设置必须能鼓励您锻炼，它必须足够支撑你的锻炼需求，让您再也不用每天往返健身房了。通过节省来回的时间，你可以利用起来做更多的锻炼，以加强你的肌肉和燃烧卡路里。

2、成本效益

计算你每月或每年花了多少钱办理健身房会员费，然后通过比较后决定建立自己健身房所花费的金额。有可能到头来当你拥有家庭健身房时，你会得到更多的储蓄。这是因为保持你的健康不是暂时的，它是性的，你可以使用很多时间。

然而，健身器材专卖，如果你缺乏纪律、坚持和锻炼的意志力。如果你在锻炼时，没有任何教练或人来帮助你，家用健身器材，拥有自己的家庭健身器材可能不是好的主意。所以，学会权衡你的决定，看是否利大于弊，然后在开始购买设备。在购买钱，你需要做到货比三家。

说到健身，紧接着就会联想到一个词：坚持。给自己一个勇敢坚持健身的理由，为了自身的健康；为了中上等的好身材；为了不再被人看不起等等~

什么是成功，就是在你坚持不下去的时候再坚持一下。想要拥有引以为傲的身材，就要付出别人数倍的辛苦锻炼。俗话说的好，台上一分钟，台下十年功。要想人前显瘦，人后就必须受苦。小编在这里有几句话想给大家说，人生平均下来就短短的900个月，你是想拥有不一样的人生还是想沉迷沉迷过一生呢。选择大于努力，健身器材，心里的小宇宙快爆发吧。

       体育用一首打油诗来结束今天的文章：不与运动健将比长短，只为加强锻炼身体棒。不为运动场上显身手，只愿疾病见我绕道走。五千年中华文明史，屹立世界强国之林。

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