从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

8、晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。理想的运动方式就是快步走，足球台健身，并且时间要持续在半个小时以上，飞镖健身，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，运动健身，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

但是在众多的运动种类中，只有与自己的身体条件相结合的运动才是适合自己的运动。首先要考虑自身的身体素质和身体状况。如果身体体质一直较弱或是近期内缺乏锻炼，道滘镇健身，此时就应该选择运动强度

较弱，比较基础、简单的运动，例如慢跑等运动。此外，对于运动的时间以及运动量也是要量力而行。在长时间没有进行运动时，初次运动要循序渐进，切忌运动量和运动强度过大。

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