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    钙、锌和铁等是人体必不可少的微量元素，对强化免yi力也起着很大的作用。特别是锌和铁对免疫体系中起到重要作用的免疫细胞T细胞、巨噬细胞、白细胞可以起到增强的作用。比起植物性食物，动物性食物含有更多的无机质。特别是鱼、贝类和海产品中，铁、锌含量丰富对提高免yi力特别有帮助。

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   吃的第二大境界应该是“饕餮”。吃的是一个“爽”字。呼三五好友去一家稍微大众的馆子，快餐料理包，稀里哗啦点上满满的一大桌菜，价钱却不贵，胡吃海塞一通，兴致所致，还能吆喝两声，划几下拳，快餐料理包出餐快，甚至还可以赤膊上阵。适合这种吃法的有涮肉、大众菜等。但免不了一个“俗”字，有卜雅之嫌疑，同时也有浪费之嫌疑。

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