斜板

　　综合训练器上的斜板，综合训练器价格，主要是用来做仰卧起坐练习的。但是如果仅仅局限于这一种动作，未免有些浪费这一大块组成部件，我们还可以做下面的动作练习：

　　(1)仰躺在斜板上，多功能综合训练器，一只脚放在横把下面，合肥综合训练器，脚尖翘起，勾住横把;另一只脚的脚踝放在横把上，两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上，然后上体慢慢坐起，放在横把上的那只脚同时向上抬起，伸直手臂，用手尖尽力去碰触脚尖，再上体后躺，脚收回两条腿交替做这个动作主要锻炼的是腹肌和大腿肌。

　　(2)刀头朝横把方向仰躺在斜板上，双手抓紧横把，固定身体，然后以与斜板接触的肩背部位为支点，双腿上抬，在空中做蹬车动作或者交替前后、上下摆动。这个动作主要锻炼腹部和背部的肌肉。

单人站综合训练器使用方式有：坐姿划船、屈膝训练、二头肌训练、腕关节训练、屈腿训练、踢腿训练、屈背训练、直臂下拉、下拉训练、扩胸训练、前推训练、后踢腿训练、侧踢腿训练等。

周日保养法

  每周进行一次或大型器材连续运转500小时后保养一次，一般需停机8小时。    

  ①清洁部分零件。②调整某些配合间隙。③清除表面的锈斑、油斑、检查调整润滑油路。④清扫电器箱、电动机、电器设置和传统设置。⑤清洗附件。

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