折叠有利心脏事实:美国心脏协会指出，每周3~4次、每次至少30分钟，篮球架，以大心率的50%~75%锻炼的有氧运动对心脏最有利。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用，并显著减少相关疾病的危险。美国心脏协会建议，初练者的运动心率以大心率的50%为宜，几周后，强度逐渐增加到大心率的75%。总之，训练强度越大。你的体型保持得越好。因为心脏与其他部位一样，也是一块肌肉，它同样需要大强度的练习!

英文'AEROBICS'意为'有氧'或'有氧参与的'。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，篮球架尺寸，它还要求全身主要肌群参与，篮球架，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。

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