一边肩膀酸痛引起高低肩怎么办

由于职业性质的差异；有些人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。'不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。

请看专家的建议：

冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于热敷在用冰敷过后，热疗是良好的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用类似药药局卖的药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于改善。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。

睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，'许多脖子痛的人在不垫枕头时，英姿带代理，睡得较好。'你若有同感，不妨舍弃枕头。

勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

戴围巾 在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患

先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。

·缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。

·朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。

·尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

·将手贴在头的某一例，英姿带作用 ，用头压手。维持5秒，滨州英姿带，放松，换另一边。

·将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。

·手握小型哑铃(3一一5磅)，英姿牌英姿带价格，耸双肩。双臂自然下垂。

不容忽视的身姿问题，赚钱有了硬道理！

1、据权威调查显示：由于平时没有注意和及时纠正，中国孩子98%坐姿不良、65%弯腰驼背、27%脊椎侧弯。弯腰驼背、低头含胸、高低肩、没精神、站没站相、坐没坐姿、近视、缺乏自信……这在孩子中成了普遍现象！

2、据心理研究发现：一个人自信与否，首先来自于自己的肢体语言！80%以上缺少自信、不善于沟通者都与小时候的不良姿势有关！

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