女子练习

腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，哑铃销售，你需要一周最少三次。每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。腰部练习[动作一]这个动作有些难度。p侧躺在地板上，电镀哑铃销售，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，哑铃供应商，然后腰部用力下向，铁岭哑铃，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

小重量重复是最适合女性的健身方式

基本上来说，低重量、多重复的训练可以增加肌肉耐力（18~25次/组，3组）。—般来说这种方法是比较适合希望塑形的女性的，是女性的shou选，因为这种锻炼方法不仅可以增加肌肉的质量，还不会使肌肉的体积明显增大；

中等重量、中等重复次数的训练可以增加肌肉维度（8~12次/组，4组）；

大重量、少重复的训练可以增加肌肉的最da力量（3~6次/组，3~4组）。

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