随着气候的变化，天气逐渐变的寒冷，济南女子防身术，人们患感mao的机会就增多。免疫功能不太好的人，感mao病毒会在其血液中快速繁殖，此时，除了吃些感mao药外，要在日常生活中注意参加武术锻炼，增强体质，那么在冬天训练武术注意事项有哪些呢，下面就由正蒙来简单讲一讲吧。

充分热身

热身运动在冬天的意义尤其重要，天气冷肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行高速度高强度的训练，极容易导致肌肉韧带拉伤甚至撕裂的严重后果。

冬季热身必须遵循由慢到快，到轻到重的过程。首先慢跑到全身发热，然后进行放松空击把肌肉进一步活动开，再压压韧带，再进行快速的空击，让肌肉慢慢适应高强度运动状态，最后再进入正式训练。

进行力量训练时也要注意，先用小重量进行一两组热身，活动开以后再上大重量训练。

“文武双全”是中国传统文化对英才的至高推崇，也是几千年来中国家长对子女的期望和年轻一代的追求，“内磨心智，外练筋骨”，通过学习武术不仅让孩子们在成长中具有了健康的体魄，还可以从小养成锻炼的习惯，下面就由正蒙来来简单讲一讲吧。

小学生不同于少年和成人，这是由小学生自身的生理和心理条件所决定的。就如成人的注意力分散的时间频率一般为每十五分钟一次，而小学生的注意力一般在短短几秒钟内就可达几次或者十几次。要想真鄭品味到点点滴滴锻炼身体，分分秒秒享受健康的乐趣，学习武术既能让小学生有聪明的头脑，又有健康的体魄。                               

通过不同程度的武术练习后，哪里有学女子防身术的地方，动作比以前协调了，连贯了；在没有学习武术动作前，学生动作僵硬，甚至还出现同手同脚的情况。但是通过集体小组的和个别的武术指导，并且充分考虑每个孩子的体质、动作发展水平以及对武术兴趣等不同特点，进行分层指导、个别指导，使每个学生都能在原来的基础上获得发展，同时也培养了学生思维的敏捷和动作的灵活。  

  冬季是增长力量和体能的好时候，所有专业队都非常重视冬训练，但冬季气候寒冷，也是受伤生病的高发期，大家在冬季训练时要着重注意一点，避免在训练中受伤或者染上疾病，下面就由正蒙来简单讲一讲吧。

户外运动注意安全

   南方还好，北方一到冬天1基本都有大雪，地面会很滑，进行户外运动时要注意安全，散打女子防身术，尤其要注意鞋的防滑性能，要有户外运动的专用鞋，避免滑倒受伤。

尽量闭嘴用鼻子呼吸，运动剧烈鼻子不够用了可以牙齿张点缝，舌头顶上腭，用嘴配合呼吸，这样吸进的冷空气可以在口腔内稍微暖化一下，减小对呼吸道的刺激。

   天气特别冷的地方可以在户外运动时松松地戴个口罩，也有助于暖化空气，减小对呼吸道的刺激。

   冬天训练确实有点麻烦，但希望大家不要怕这些麻烦，把该做的工作做到位，在提高身体素质的同时保证自己身体的健康。

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