幸运叶子浅谈羽毛球场上的五大坑幸运叶子，幸运叶子体育，球类运动
幸运叶子发现：羽毛球场上总是有各种明坑暗坑，如果不能及时躲开，输球可真的是避免不了。
一，技术运用没有变化：
在打羽毛球的时候，后场击球的高、吊、杀，网前的搓、勾、推、扑、挑等技术是使用最多的。
如果网前第一次放网，第二次放网，那么第三次就需要改变回球线路，没有变化很容易被对方直接抓死。
但是手法上的变化更需要技术上的支持，动作一致性好同样的动作才能打出多种球路，只有这些因素相辅相成，才能增加对手判断的难度。
再如，哪怕很多时候上网的时候都是使用三步，我们也不能将上网的步法简单说成三步上网。
上网步法的关键在于调整身体、球拍与球的距离。
球——身体，球拍的距离不同，我们需要依靠步法来调整，而不是统一三步。
将羽毛球技术简单分解单一化，只是为了学习并且熟练技术，如果墨守成规，技术存在缺陷，就难以进一步的提高。
造成这样的原因：一方面，可能是自身没有意识到自己需要变化，另一方面，则是自身技术水平未能达到多球路的变化。
所以，需要自己在实战中不断变化技术使用，而前提是自身熟练掌握各项技术。
二、战1术运用缺乏变化：
战1术意识缺乏时是阻碍进阶爱好者继续提高的绊脚石。
单用一种战1术，很难赢下一场比赛，往往要结合更多变化才能获得更多主动的机会。
你在变，对手也变，双方用擅长的战1术去限制对方。
最简单的压后场、打反手战1术，与水平差不多的球友比赛中很好用，但是就靠这两种战1术，你的水平将会有很大局限性。
羽毛球运动是一项富于变化的运动，对手的身高不同，球风不同，使用的战1术也就不同。
比如说当对方是高个时，你还是给他起后场球，这是典型的错误，因为高个子球友的下压有优势，所以此时你尽量不要起高球，而多用下压两腰或者平抽来减弱对方进攻。
再如，对方启动快，习惯回中时，应该多用重复落点来限制对手，增加对方启动的难度;当对方个头矮小时，前后场调动，既可以消耗对方的体力，又能抓住对方回球不到位的球，何乐而不为?
无论单打还是双打，战1术种类并不多，全部记下很容易，关键是运用，配合技术，合理运用战1术，才是获取主动的关键。
三，不减少自身失误：
对于业余球友来说，主动失误往往是失分的大头部分，原因如下：
1.自己受限于技术，回球质量差;
2.被对方技战1术压制被动失误;
3.心理因素，因为紧张导致动作变形出现失误。
以上基本上是出现失误的主要原因。
在比赛中，因为第三种出现失误的情况占比会更大，因为如果心态不稳再加上技术不好，一旦打起逆风球，很容易陷入这样的恶性循环中，即越紧张着急动作越变形失误越高。
要解决以上的问题，技术训练是必须的。
经常参加各种比赛，对于磨练心理，控制心态具有重要作用，每当紧张时，要告诉自己，放松心态，这不过就是一场比赛嘛，输了也没什么大不了;
深呼吸，调整呼吸节奏改变自己的状态;
不要因为失误怀疑自己的技术，因为失误很正常。
通过改善以上三点，减少击球失误率，才能够提高胜算，所以要重视失误的价值，供应运动长裤，这样才能提高自己的胜率。
四，盲目使用起跳杀球：
只要喜欢看比赛的人都知道，男子比赛中双脚跃起杀球真心帅气，而且威力极大。
但是，自己是不是一定要掌握呢?
双脚起跳杀球并不适合业余爱好者，与其奢求双脚起跳杀球，不如去练劈吊点杀。
我们需要承认，业余爱好者和专业球员在身体素质，技术上的差距，比想象中还要大得多。
起跳杀球本身是高难度的技术动作，需要很好的协调能力和力量，业余球员自己去练习，很多时候，根本发挥不了双脚起跳杀球的威力，反而增加自己受伤的风险。
五，人1民币玩家极度迷1信器材：
不可否认，运动长裤，好的装备确实不同于普通，追求好的装备也无可厚非。
但前提是你的技术足够驱使你的武1器，别人拿一把进攻球拍，杀球犀利无比，如果你能力不到单纯去效仿，未必会有同样的效果，可能还容易受伤。
所以装备无论贵贱适合就好，与其烧装备不如烧教练练技术，这样对你自己更有帮助。
装备对技术的提升毕竟是有限的，关键还是在你自身能力。
说到这里，大家明白了吗？或多或少大家都会中了其中的一个陷阱，希望今天幸运叶子的分享可以给你最1大的帮助。
幸运叶子分享：打篮球的人必须增强这方面
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作为运动员，具有超1强的膂力是十分重要的。那么今日小编为您介绍篮球运动员吃什么添加膂力。感兴趣的朋友能够看看哦。
篮球运动员吃什么添加膂力
1、胡萝卜能增强有氧代谢才能
最近的研究标明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受危害，进步抗才能，并且还能够增强运动者的有氧运动水平。 美国路易丝安那大学的运动生理学家接连30天给试验组服用15毫克B胡萝卜素(相当于5根胡萝卜的含量)，给对照组服用毫无作用的安慰剂，3D天后进行5000米跑的则试。成果摄入胡萝卜素的一组学生比另一组跑得快，均匀进步了30秒，且反映跑得轻松了。
研究人员推测，B胡萝卜素的抗1氧化功用或许促进了血液的活动，然后添加了肌肉的氧供给量，跑步才能也就进步了。至于摄入来历是宦物仍是药片是否有区别现在还不清楚，运动长裤报价，富含B胡萝卜素的食物包括各种橙色与黄色的蔬菜生果，如杏、桃、南瓜、木爪，当然还有胡萝卜
2、牛肉也能进步跑步耐力
跑步时脚落地的;中击力会形成血红细胞的损害，然后降低了肌肉储存铁与红血球的数量，而红血球是担任运送体内氧气的，其数量对有氧运动才能影响很大。
一些运动生理学家把一些高中年龄的女子越野跑运动员分红两组，一组在每天正常饮食之外多吃120—150克牛肉，另一组则不吃。三个月后经过查血色素发现牛肉摄入者的血色素遍及高于另一组，她们在耐力体能测验中坚持的时间更长。生理学家鉴于大都耐刀项目练习者往往注重碳水化合物的摄入而忽视了蛋白质，建仪他们每天应至少摄入120一150克瘦肉(相当于一副扑1克牌巨细)，以促进血红细胞的康复。
3、赛前餐吃马铃薯
许多人都知道肌肉的首要能量来历是碳水化合物，但他们以为脂肪的热能高，或许能使膂力保持得更久，所以他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。最近一些英国研究人员进行的一次试验对此提出了对立定见。
试验中，两组人别离食用含有750千卡热量的早饭，其间一组食物是高碳水化合物低脂肪(92%:35%)，另一组则是高脂肪低碳水化合物(58%:37%)。饭后3小时两组人一起在跑步机上进行疲劳测验，成果是高碳水化合物组比高脂肪组的耐久力均匀高14%。
专家得出的结论是脂肪并不能及时向肌肉供给能量。在测验中，因为进食的早饭中的碳水化合物缺乏而使肌糖元过早地耗尽，因此导致肌肉筋疲力尽。运动养分专家的一个建议是在竞赛前2小时吃一个煮或烤的马铃薯，撒些红糖，还有就是香蕉。这些东西十分简单消化，并且能量的开释平稳持久。
4、赛后餐吃鱼
依据传统的作法，运动员在竞赛或大强度练习后要多吃碳水化合物，以弥补肌肉中;消耗掉的糖元。现在跟着对运动养分的进一步研究，这个说法有了改动。
荷兰一所大学的研究人员发现，习惯于在运动后摄入一些蛋白质食物的人鄙人一次运动时比光吃碳水化合物的人膂力要好，所以他们进行了一次有针对性的试验。两组自行车运动员在进行大强度练习(直至肌糖元水平降到必定水平)之后，别离被给予纯碳水化合物饮料或加了蛋白质的混合饮料。在接下来的5小时中，他们又别离摄入280克碳水化台物(1120千卡，相当于18片面包)或是280克碳水化合物加蛋白质，内容是面包与金枪鱼。
最终测验了他们的肌糖元康复状况。成果是摄入混合饮料与食物的——组人的水平要比另一组人高100%。研究人员推测是蛋白质促进人体分泌出较多的胰岛素，运动长裤供应，而胰岛素又促进了肌肉储存糖元。 碳水化合物与蛋白质的最1佳组合包括酸奶加生果，蔬菜、面食加鱼，还有米饭加豆腐。
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