雨水，24节气中的第2个节气。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。《历书》中说：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。” 

我国古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”此节气，水獭开始捉鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失，湿润的空气、温和的阳光逐渐向我们走来。值得注意的是，健脾祛湿，初春乍暖还寒这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响。那么雨水节气养生应该注意些什么呢？

一、舒理肝气

中医认为肝主升发，故春季肝气旺盛，这时候补肝只会适得其反。所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状。这时候肝要理，要顺，要舒，不要让肝气淤积在体内。

春天心情一定要非常愉快，当然一年四季都要快乐，不过在春天尤其不要压抑自己，一定要让心情自然畅达。其次，可以通过散步、太极等适度运动。另外，也可以配合一些食材来理肝气，比如喝点玫瑰花茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力。

二、健脾利湿

肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脏器，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脏器。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脏器。

内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

三、暖腰部、活脏器

中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了保腰。

大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

四、注意保暖

雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿，这对人体内脏和关节有一定的影响，所以不要过早减去外衣。应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

那么春捂到底要捂哪里？遵循“下厚上薄”的穿衣原则，与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

五、预防过敏

春天晴朗风大，花粉指数偏高，有些花粉颗粒很小，很容易随着春风在空气中飘荡，过敏性皮肤接触后，易引发症状。因此郊游踏青，中医健脾祛湿，尽可能选在花粉指数低时，如清晨或绵绵春雨过后；若非得要外出，祛湿，回家后要换上干净衣服；饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。

六、艾灸阳池穴

春天助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显。只需灸一周即可。

雨水节气已来，希望大家为雨水驱诸邪提前做好准备，邪气积滞不仅不利于疾病的康复，还会形成大病，大家一定要引起重视！最后，给大家推荐一款健脾祛湿的养生茶：本道元芡实茯苓茶，喝本道元芡实茯苓茶祛湿健脾更为彻底，本道元芡实茯苓茶采用古中药养生理念，精选优质药食中药食材，经过手工挑选加工而成，有效的抑制了传统中药的苦涩味，口感更佳让您在享受茶饮的同时有效的祛湿。

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