冬季是增长力量和体能的好时候，所有专业队都非常重视冬训练，但冬季气候寒冷，也是受伤生病的高发期，大家在冬季训练时要着重注意一点，避免在训练中受伤或者染上疾病，女子防身术培训中心，下面就由正蒙来简单讲一讲吧。

户外运动注意安全

   南方还好，北方一到冬天1基本都有大雪，地面会很滑，进行户外运动时要注意安全，尤其要注意鞋的防滑性能，要有户外运动的专用鞋，避免滑倒受伤。

尽量闭嘴用鼻子呼吸，运动剧烈鼻子不够用了可以牙齿张点缝，女子防身术，舌头顶上腭，用嘴配合呼吸，这样吸进的冷空气可以在口腔内稍微暖化一下，减小对呼吸道的刺激。

   天气特别冷的地方可以在户外运动时松松地戴个口罩，也有助于暖化空气，减小对呼吸道的刺激。

   冬天训练确实有点麻烦，但希望大家不要怕这些麻烦，把该做的工作做到位，在提高身体素质的同时保证自己身体的健康。

武术中的站桩即身体如木桩站立不动，女子防身术教育培训机构，起源于古宗教仪式，是中国武术体系中的一个重要组成部分，在历代武术流派中受到武者的重视，下面正蒙将为您详细介绍一下武术站桩吧。

首先在站桩的过程中要注意睡眠，站桩消耗体力是非常严重的，所以对于初学者来说首先就是要保证睡眠充足，睡眠樶好保持在六个小时以上樶好，另外尽量保持少熬夜，使人体阴阳平衡，对站桩会有所帮助。不至于说在站桩的过程昏昏欲睡，这些都是睡眠不足的体现！

每次站桩前要上厕所排空大小便，如果在站桩过程中有大小便现象，要及时去厕所排空，不要把憋着不然容易把自己憋坏，如果在站桩过程中如果出汗过大，如果站桩过程中出汗也要及时拿毛巾擦掉，切忌注意不要被吹到风不然容易感帽，尤其是冬天要注意保暖后才站桩，如果夏天在室内站桩要空调不要开太大，不然容易生病风1湿。

初学者弟一次站桩不要站太久慢慢来，毕竟身体出现不适应，先五六分钟，济南女子防身术培训机构，如果是南方武术马步较低一次就樶好两分钟就好，然后等身体逐渐适应在慢慢增加时间，切忌不要练功过度损坏身体，要循环渐进。

如果情绪不稳定或心情急躁就先不要站桩，要先调整好自己的情绪，然后再站桩不然情绪失控站桩也是有害无益，毕竟站桩的过程要求的就是心平气和，讲究自然。所以一定要等情绪稳定下来在站桩。循环渐进，功力迟早会增长！

选择这样两个自然界最极至恶劣的天气环境练功，从气功养生的角度说，原本有借助天地自然造化之功，盗天之机高度强化改善自身身体机能的考虑，却也容易造成简单到拿自己宝贵的血肉之躯去直接对抗恶劣天气的误解，下面就由正蒙来简单讲一讲注意事项吧。

1、运动量要适度

人们在夏季的时节，身体易出汗，体力透支较大， 锻炼的时间及强度相对于其他季节要适当减少，以不疲劳为标准，切不可贪多。

疲劳的运动对身体是有害无益的。所以这一项在我们聊城少林武术学校教练是把握的十分严格的，教练会根据孩子的具体情况进行适度的练习。

2、预防中暑

不宜久吹空调，在空调房间时间过长，会增加训练时中暑的危险。

大汗淋漓时，不要以冷水淋头冲脚，防止骨关节病。

保证充足睡眠和及时补充营养。训练过程中要及时补充水分（添加盐糖）

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