健身器材常见错误与纠正方法
健身器材动作——座位太矮或太高。太矮会令腿肌很快疲劳,并且给膝关节增加压力;太高则会破坏骑行动作,身体左右摇摆。
纠正方法:合适的高度应该是坐在座位上时腿能伸直,脚后跟正好踩在脚蹬上。骑行时则通常是用前脚掌用力蹬踏,蹬到底时腿正好伸直。户外健身器材厂家
健身器材练习方法——用惯性力踩蹬而不是持续用力。
纠正方法:做快慢交替练习。先2-3分钟的全力快骑,然后是3分钟慢骑恢复,共重复15分钟。需要时可以臀部离开座位蹬踏,这样更用得上力,也容易维持身体平衡。户外健身器材厂家
大家都知道,老年人不适合高强度的锻炼,比如说像坐推训练器、单双杠等,需要耗费很大体力的器械,就不适宜体弱的老人使用,身体素质好的老人也要量力而行。另外,由于老骼脆弱,像仰卧起坐平台等对动作幅度要求较大的户外健身器材,则不太适用老人锻炼,因为使用不当就会扭伤筋骨,严重的还会发生意外。户外健身器材厂家
所以,健身器材固然是好事,但是如果方法不对或者选择不适合自身的室外健身器材,那么很容易产生反作用,这样就得不偿失了,所以大家一定要重视这些方面。户外健身器材厂家