一年四季，体内湿气重怎样祛除，祛湿都是永恒的话题，湿气重的症状，如果春天一个人湿气太重，就没有足够的能量排除体内废物，体内湿气重怎么办，随着数量的堆积，容易引起肥胖。除了虚胖外，出现这些表现，也说明湿气太重了：

一、大便异常

1、大便不成形：正常的大便形状应是固定的，如果长期便溏，说明体内必然有湿气。

2、大便粘连：大便虽然成形，但是每次都会有一点黏在马桶上，用水很难冲下去，也是有湿气的表现。也可以利用手 纸来加以辨别，如果是正常的大便，一张手纸就足够了，但体内有湿，则需要多用几张。

二、全身浮肿

当体内有湿气滞留时，脾胃的负担会加重，就好像一辆超载的汽车，有时候还会影响肾的排尿功能，最终看上去显得全身浮肿。

三、身体乏力

早上起床觉得困倦难耐，无论睡多长时间都觉得睡不够，那么这时候就算不看大便也能初步判断，身体有湿气了。

四、舌苔厚白

健康的舌头应该是红润而又色泽的，舌苔薄白，不滑不燥，如果舌苔过于厚白，看起来比较湿润，说明体内有寒。如果舌苔发黄发腻，则体内有湿热。

五、皮肤差

头发经常出油、皮肤干燥、脸上长斑？这些被纳入中年油腻的表现，其实都是因为体内湿气太重，只要学会祛湿，就可以摆脱油腻中年的尴尬了。

有什么方法可以有效祛湿?

1、拔火罐：拔火罐可以疏通经络，有助于人体阴阳平衡的调节，进而达到扶正祛邪的功效。所以，对于体内有湿气的人来说，拔火罐是一个不错的选择。

2、泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，促进血液循环，并加速湿气的排出。在泡脚时可以加入一些艾草，可以让祛湿功效大大提升。艾草外用可以祛湿止痒，还有散寒止疼的效果，用艾草泡脚，能改善疲劳乏力、畏寒等症状，如果加入一点生姜，则效果更是翻倍。

祛湿方法1：清淡饮食

首先在饮食上要注意清淡适量，一些牛奶、酒、油腻的不易消化的食物，生冷的寒性的食物不要多吃，如西瓜、生菜、苦瓜等，吃的话，一般加入葱姜蒜等调料。

祛湿方法2：远离外湿

平时生活中不要老是呆在一些潮湿、阴冷的环境里头，更不要因为天气炎热睡在地板上，容易导致身体内湿气加重，人会觉得更加不舒服。

祛湿方法3：运动祛湿

切不可偷懒，不参加体育锻炼，要经常性锻炼身体，增强体质，将体内湿气更好排出，如跑步、健走、瑜伽等，湿气，能将体内湿气排出。

祛湿方法4：食疗祛湿

可以多吃一些清热祛湿的食物，帮助排出体内湿气，如茯苓、莲子、薏苡仁、山药、白茅根、赤小豆、决明子等，一般要每天喝一两包芡实茯苓茶，本道元芡实茯苓茶含有茯苓、莲子、薏苡仁、炒白扁豆、芡实、山药、白茅根、赤小豆、决明子、淡竹叶等成分，祛湿的同时还能健脾淡斑。

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