Liking Fit是一家新颖的互联网智能健身馆，在线上以健身软件支持，线下配套智能健身设备完整涵盖了有氧区，器械区，自由力量区，智能操房等健身板块，实现健身数据可视化。专业私教量身定制方案，使用户享受随时健身的Free模式。

健身教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。

健身教练可以根据您的自身特点，为您制定较佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到较佳的健身效果。

健身教练可以在您运动后对您进行伸展练习和运动an摩，使您的身体得到更好的放松、更快的恢复。

健身、健美令您充满自信。周全的训练计划，可以使您于最快、安全及最享受的过程达到您的健身目标，使您神采飞扬之外更充满自信。

有人喜欢泡健身房，一泡就是2个小时甚至更多，跑完步还要骑单车，骑完单车还要练瑜伽。时间过长，运动量过多，反而使健身效果成反比，重点是特别不利于肌肉的生长。一般健身锻炼60-90分钟是比较适宜的。

现代人生活节奏都很快，为了尽快完成训练计划，往往换好衣服就直接开始训练。殊不知，热身运动能够很大限度的提高你的训练质量，而忽视热身运动会让你在运动中受伤的几率大大增加。受伤一次，少则几天，多则几月的休养，而热身只需要5-10分钟，哪个更划算，明眼人都知道吧。

Liking Fit是一家新颖的互联网智能健身馆，在线上以健身软件支持，华苑健身私教体验课，线下配套智能健身设备完整涵盖了有氧区，器械区，自由力量区，智能操房等健身板块，实现健身数据可视化。专业私教量身定制方案，使用户享受随时健身的Free模式。

让自己从瘦子到肌肉男，并非易事，因为肌肉的生长速度比较缓慢，并且需要持续的给肌肉良性刺激。

许多健友饮食量很多，但就是不长肉，今天教你一些力量训练的小秘诀，让你增肌更轻松

肌肉在经过力量训练刺激后，会受到轻微损伤，肌肉恢复期间会产生超量恢复，让肌肉越来越饱满，一切肌肉和力量的增长，都源自于身体对训练的“适应性变化”，增肌原理暂时先不再赘述了。

重量之所以放在第1位，因为这是增肌最关键的因素之一。重量的选择有一个叫“RM”概念，就是重复次数，比如你做150斤的卧推每组最多能做8次，则说明你的8RM为150斤。

这是一个强度的指标，一般多关节的负荷动作，例如深蹲、硬拉、卧推、推举、划船等动作要选择15RM以上的重量，太轻会大大降低增肌效果，一般认为8~12RM为宜。

华苑健身私教体验课,乐轻健身中心(优质商家)由天津滨海新区高新区乐轻健身中心提供。华苑健身私教体验课,乐轻健身中心(优质商家)是天津滨海新区高新区乐轻健身中心（www.likinghuayuan.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：罗经理。