主标题：幸运叶子分享：踢球的一定要保养这个部位

副标题：幸运叶子和你说话所踢球该注意保养的地方

关键词：幸运叶子，幸运叶子体育，运动双肩背包供应，球鞋，球鞋保养

今天幸运叶子就和大家说说踢球，运动双肩背包供应商，你该注意保养的地方。说起伤病，大家每个人的伤可能都不尽相同，但如果说到身上哪个部位最应该好好保养？幸运叶子认为：大家一般都会马上达成共识，那就是膝盖。膝盖作为人体中承接下肢最主要的关节，重要程度不言而喻。有太多球员因为膝盖的伤病影响到自己的踢球生涯，因此如果想延长踢球生涯，减少、预防膝盖的伤病，幸运叶子认为：好好保养我们的膝盖是非常重要的。

　　肯定有人会问幸运叶子：要如何保养，从字面上我们其实可以笼统的分为两个方面去说。一是保护、预防，二是休养、培养！热身、球鞋这些都是我们老生常谈的话题了，大多数针对膝盖的热身动作其实并不复杂，而对于我们球员的要求只有一个，就是要做到每场球坚持好好热身。而对球鞋的选择也只有一个要求，根据合适的场地选择合适的球鞋，如果在质量较差的人造草上使用长钉球鞋（FG、AG-PRO鞋钉），那对我们膝盖是一种严重的威胁和消耗（所以人手备一双TF鞋钉的球鞋是有必要的）！

　　当膝盖在踢球时已经出现轻微不适，可以佩戴护具或者使用肌效贴去降低伤情加重情况发生的几率。护具可以在一定程度上对撞击等进行缓震的保护，而肌效贴可以帮助肌肉群1发力，从而更好的保护我们的膝盖关节。

　　打铁还需自身硬，如果膝盖周围的肌肉群很强壮那也能够很好的对我们保护我们膝盖。但是锻炼腿部肌肉时要注意动作的规范，不然很可能会把自己的膝盖练伤。

　　如果已经长时间没有进行大运动量的锻炼（比如其他部位的伤病导致休赛很久），那你在赛前的热身拉伸动作中可以加入一些针对膝盖节韧带的拉伸动作，这就如同给膝盖韧带加上润滑油，能一定程度上避免“卡带”的风险……（“卡带”的意思为突然发力的寸劲导致膝盖关节韧带受损）

　　在比赛过后，可以给腿部肌肉群做放松（使用泡沫轴是最近比较流行的方式），因为肌肉为膝盖提高保护，我们放松肌肉在某种意义上也是在为我们的膝盖减压。如果比赛过后，膝盖不幸出现比较强烈的痛感，有条件的建议立即冰敷（10~15分钟）、或者使用冷水冲痛处，在痛处痛感有所降低后再进行有限度的活动。

膝盖伤病并不容易恢复！伤病猛于虎，防患于未然。愿各位球友提高警惕，南通运动双肩背包，好好保养膝盖，延长我们的踢球生涯！

         

   幸运叶子分享： 推荐羽毛球两种步法

羽毛球是一项非常适合锻炼身体的运动，但是在锻炼过程如何掌握发力技巧才是起到锻炼的关键，今日幸运叶子为你整理正确的发力技巧并推荐常用步法。　　

生命在于运动，运动是不止的!羽毛球是我国很重要的夺金项目之一，也是受到欢迎的锻炼项目之一，那么打羽毛球如何掌握发力技巧，又有哪些关键的步法是需要学习的。

　　打羽毛球发力技巧

　　右腿蹬转

　　利用腿部的力量，这是身体旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。

　　转髋

　　因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。此时，你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。

　　转肩

　　在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后，刹车，把手臂甩起来，运动双肩背包批发，此时，整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

　　手臂打开，伸直

　　先是在肩膀的带动下甩开上臂吗，这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来，这是第五个加速环节，当前臂甩到最1高点时也来个刹车，把球拍高速的甩起来。同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的，最后一次加速。

说到这里，大家有没有get到呢？如果喜欢幸运叶子的分享的话，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你。买运动正品，到幸运叶子。

南通运动双肩背包,江苏天马网络科技,运动双肩背包供应商由江苏天马网络科技集团有限公司提供。南通运动双肩背包,江苏天马网络科技,运动双肩背包供应商是江苏天马网络科技集团有限公司（www.xyyzi.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：张经理。