操练瑜伽的留意事项

1. 宜坚持空腹情况操练瑜伽。饭后3--4小时，饮用流质后半小时左右操练为佳。
       2. 瑜伽操练前应去除身体的全部束绑，如腰带、领带、手表、大的饰物等。

3. 瑜伽操练请穿着宽松的衣服（好瑜伽服），并以赤脚为佳；坐卧跪的姿态，必定要在瑜伽的专用垫子上 进行，牢记地上必定不要滑动。

4. 在每一种瑜伽体位的开端和完毕都要彻底放松，有节律地呼吸。

5. 在操练傍边，枞阳瑜伽培训，从头到尾要用鼻子呼吸，理疗瑜伽培训，而且动作要和呼吸相配合。坚持呼吸均匀。

6. 做各种瑜伽操练时必定要在极限的边际温文地扩展身体，千万不要用力推拉牵扯做超出自己极限边际的动作  

7. 在做瑜伽操练时请把留意力放在动作使自己的体内发作的感觉上，并在每个姿态定型时逗留不少于4秒。       

8. 瑜伽操练完毕一个小时后方可进食及沐浴。

9. 时间记住，每一次操练都要缓慢而过程清楚，不要使身体呈现失控的惯性动作。

10. 假如在操练的过程中呈现体力不支或身体哆嗦，请立刻收功复原，不要过于坚持。

11. 任何运动都有可能呈现迟发性的肌肉酸痛。如在操练后呈现肌肉绷紧、酸痛，请给予恰当的按摩和冰敷。

12. 年岁很大或许颈肩腰受过损害的人，应该先咨询医师或许教练的意见后，方可决议是否开端瑜伽姿态的操练。

5、瑜伽球

瑜伽球通常是用来支撑我们身体的某一个部位，完成特定的瑜伽动作，户外瑜伽培训，瑜伽球与瑜伽砖不同，瑜伽球是用来辅佐身体的均衡度。

6、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕是用来遮住眼睛的，让正在练习瑜伽的我们身心呈半睡眠状态，全身放松，安庆瑜伽培训觉得这样才干到达佳的练习效果。

7、瑜伽防滑袜鞋

瑜伽鞋分为两种，一种是比拟柔软的，高温瑜伽 培训，而另一种的鞋底是凸出颗粒的，柔软的瑜伽鞋是我们平常量瑜伽的时分穿的，而另一种是为止滑而特地设计，这种瑜伽鞋在冬天温度较低的时分还能给足部保暖。

8、瑜伽包

当你一切的东西都准备好之后就需求准备一个瑜伽包，安庆瑜伽培训通知你瑜伽包是用来将瑜伽垫、瑜伽服以及更多的配件放

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