万千瑜伽课程—阿努萨拉瑜伽

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万千瑜伽课程—阿努萨拉瑜伽简介:

阿努萨拉瑜伽的创始人John Friend 是洛伊斯的老师，John Friend 把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。推崇的积极向上的生活态度，不仅在动作上阿努萨拉瑜伽鼓励所有学员的身体特质——无论是优点还是缺陷，在精神上也鼓励学员一定要用乐观的心态洞察世事。

阿奴萨拉瑜伽是能量瑜伽与流瑜伽结合而成，意为“优雅而流动”、“随心所欲而动”。练习阿奴萨拉瑜伽的人往往有美丽、威风凛凛的优雅姿势。用姿势传播他们旷阔和飞翔的胸襟，传递和享受自由。

　　John Friend 指出，它不单单是一个可以创造华丽的姿势的形态，而且是具备能量潜质。所以除了姿势的对合，练习阿奴萨拉瑜伽的人能够释放肌肉能量和有机能源。

【课程特点】

在阿奴萨拉瑜伽习练过程中，练习者通过遵循“打开迎接恩典”“顺位”“能量环”等基本原则，逐步学习和用心理解，练习者便能体会到身体如行云流水般轻盈而优雅，感受到自身真实本性是至高无上的，闪耀的生命本质显现为神圣的爱与美。在阿奴萨拉瑜伽中，体式不仅仅是一种手段，重要的是让练习者学会艺术性地表达与宇宙共舞的欢乐。

在阿奴萨拉瑜伽中，体式的练习始终遵循通用顺位法则（Universal Principles of Alignment）。这五个主要的法则应用在每个体式当中——优雅打开，肌肉能量，内螺旋，外螺旋，组织能量。除此之外还有第二顺位法（Secondary Alignment Principals），常用于体式排列的精进。

阿奴萨拉的重要意图就是发现我们的真实本性是至高无上的，闪耀的生命本质显现为神圣的爱与美。在阿奴萨拉瑜伽中，体式不仅仅是一种手段，连接我们无限喜悦的内在自我，还是一种方法，我们去艺术性地表达与宇宙共舞的欢乐。

Anusara尊重每个学生得天独厚的能力或极限，使用顺位法原则打开身体，且具有高度疗效。顺位法不教条地要求姿势对错，也不挑剔学生姿势的尺度；它透过安全有效的科学方法帮助打开学生外在形体(outer body)与自己内在(inner body )联结的法门,将身体结构与动作实现最理想的一致.我们从直接面对自己身体的一切开始,让体位法完全过渡成一个内在探索过程的练习，从其中学会内观或自觉的能力，学习身体的感觉重于一切，因为形过于实是空洞的。

阿奴萨拉瑜伽流派没有死板的教条, 它的系统内部是开放性的，欢迎不断的变化及重构。自我检查、重新发现、以及对新观念的接受性是这个动态系统的基石。因此，各个层次的学生，无论他的能力和瑜伽经验多么不同，他的独特品质、他的缺陷以及他的种种才干都能得到恰当的尊重。

适合有1年以上练习基础的学员。做了阿奴萨拉瑜伽，你就会发现整个人真的能放轻松，情绪变得积极愉悦，适合日常工作压力很大，或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，而且结合的瑜伽要素比较多，建议已经有瑜伽基础的人来练习哦!

【功效】

阿努萨拉瑜伽使用“通用顺位法原则”打开身体，具有高度疗效。使用此种方式练习时，我们便能绽放心灵，了解人体的无限潜能。

阿努萨拉瑜伽重视调理全身各部位，同时受密宗瑜伽的影响，通过做各种动作，来释放你的精神，让你人神合一，放轻松，同时具有瘦身塑身的效果。

【注意事项】

（1）阿奴萨拉瑜伽五个主要的法则应用需在有传统哈他瑜伽习练基础牢固前提下才能有所提升。

（2）瑜伽根基的概念应结合习练过程中支撑点和内在力量进行感受。  　　

（3）瑜伽焦点的关注更多是强调习练过程中对身体和意识的专注力。  　　

（4）瑜伽运动只有在持续练习、循序渐进、日积月累基础上才能从内心体会身心自由快乐的流动，只有不断重复练习，身体才能打开，心理才能得到能量的感悟，也才能更深层次感受“随心优雅而动”的奇妙。  　　

（5）瑜伽运动层次是用哲学思辨方式，用身体和心灵，用智慧去参悟身边的世界，最终找到和谐共生、内外合一的境界。因此，瑜伽只是一种方式，重要的是以身体力行的方式去解读生命的奥秘。