什么是脂肪 如何瘦身减脂最有效 芭芭咔膳食纤维代餐营养课

什么是脂肪：

1，甘-油三酯，存在在脂肪细胞中

2，可以被消耗

脂肪细胞到了青春期后不再增加，青春期前的孩子胖的脂肪细胞的数量，青春期后胖的是脂肪细胞的体积，且体积增大是没有明确上线的。

肥胖的原因是脂肪细胞，脂肪细胞越多的人，更容易胖

减脂要点是脂肪细胞减少，增加肌肉细胞

减脂减的是脂肪细胞中的甘-油三酯

甘-油三酯产生过的的原因：
1、主食摄入过多，血糖升高，肝脏会合唱甘-油三酯；

2、主食摄入过多的人，一般是虚胖，显得白白嫩嫩的，一般吃素的人是这种肥胖

3、油脂摄入过长

如何减少甘-油三酯的产生：
1、换成橄榄油，少猪油、花生油

2、多补充蛋白质

3、减少主食摄入

当产生的甘-油三酯少于消耗的，就能达到减脂目的

不能节食容易产生身体抗性反应，反而不容易减脂，减下去了也容易反弹
如果客户在吃小芭时，晚上不吃饭也不吃小芭，很可能中午吃多了，这样会减脂效果不佳

吃多后，更应该吃小芭，帮助肠道蠕动，有助于减脂

不能不吃主食，正确做法是控制摄入量