跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。北京市毽绳协会秘书长师砚芳告诉《生命时报》记者，除竞技类跳绳之外，现在的大众跳绳也有许多花样。有单人跳、双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳等。单人跳还分单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳、反摇跳、编花跳等多种花样动作。多人跳的同时，也可增加转身、劈叉等动作来活动筋骨。绳也分为两种，有两人摇、供多人跳的长绳，和单人双手摇绳、自摇自跳的短绳。

 跳绳一直被定位为最有效和高效的减肥运动

除了减肥，增强身体外，他促使人体协调性的培养也成为至 关重要的作用。大家可以到舞蹈室、专业健身室、减肥课程、拳击以及武术锻炼室等专业体育锻炼室可以发现，跳绳一直被认为是最重要的一项锻炼项目，乃至国家将跳绳项目作为学生体育考试的一项。可见跳绳对人体锻炼的好处是显而易见的，而且对于平时工作繁忙的您，跳绳可以随时随地进行，对室内空间的要求不高，而且易于持续减持，健身锻炼的首选。